infos181209
PAR TEMPS FROID
Les extrémités gelées
Le froid s’attaque aux extrémités. En fait, notre corps cherche à se protéger des pertes de chaleur et le sang a alors tendance à déserter les extrémités comme les doigts, les orteils, le bout du nez… pour se concentrer sur les organes internes plus importants. La sensation est très désagréable, raison pour laquelle il est indispensable de bien se protéger et de couvrir toutes les surfaces du corps (tee-shirt à manches longues, chaussettes fines en dessous des chaussettes, collants, gants, bandeau pour protéger les oreilles, foulard autour du cou…)
L’échauffement indispensable
Lorsque l’on s’entraîne en extérieur par temps froid, il faut savoir que le sang n’est plus amené en abondance au niveau des muscles des jambes et des bras. Au début de l’effort, cela réduit considérablement l’efficacité du geste. On doit donc commencer tout doucement par une longue et méticuleuse phase d’échauffement. Ensuite, à mesure que l’on progresse dans l’effort, la thermogenèse (production de chaleur) se mettra en place, le rendement s’améliorera et la sensation de froid disparaîtra. Méfiance tout de même à la fin de l’exercice. Le retour du froid sera d’autant plus violent qu’on sera encore mouillé de sueur et exposé au vent.
Immédiatement après l’effort, pensez à vous couvrir ou vous changer.
Vacances scolaires
Semaine du 21 au 27 décembre (uniquement sur Mandelieu)
POUR LES JUNIORS et SENIORS / ADULTES : le club sera ouvert
Le MATIN : lundi 21, mardi 22, mercredi 23, samedi 26 et dimanche 27
POUR LES JEUNES (toutes catégories d’âge) : les séances auront lieu mercredi 23 et samedi 26 de 14h à 15h30.
Compétiteurs voir tableau d’affichage au club.
Le club sera fermé du lundi 28 au vendredi 1er Janvier
SAMEDI 2 et DIMANCHE 3 Club OUVERT aux heures habituelles.
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