Entrainements
Le secret de la réussite sportive, c’est bien sur l’entrainement.
Nous misons sur un entrainement de qualité pour obtenir les meilleurs résultats, pour celà, nous utilisons des techniques d’entrainement qui ont fait leurs preuves depuis longtemps au sein du club et de l’aviron français.
Le programme d’entrainement
Le programme d’entrainement est établi par les entraineurs diplomés.
Sa conception fait appel à des techniques éprouvées et est concu pour un rendement maximum et pour etre prêt et en forme lors des compétitions.
L’entrainement hivernal est basé essentiellement sur le foncier (physique) et fait travailler le corps des athlètes ainsi que leur coeur.
En fin d’année, une attention plus particulière est accordée à la technique , toujours tres importante en aviron, surtout chez les jeunes catégories où elle fait toute la différence lors des courses.
Au rythme de 4 à 6 entrainements par semaine pour les jeunes compétiteurs tout au long de l’année, les jeunes rameurs du Rowing Club sont amenés au meilleur niveau national.
Le cardiofréquencemètre
Nous utilisons les cardiofréquencemètres pour en entrainement de qualité.
Une ceinture-capteur autour de la poitrine du rameur transmet les informations au rameur sur la montre et lui indique sa fréquence cardiaque tout au long de l’entrainement.
Suivant le programme d’entrainement et d’apres les résultats des visites médicales sportives passées au centre médico-sortif d’Antibes, le rameur sait a quelle fréquence cardiaque il doit travaille pour progresser.
Le bateau
Tout au long de la saison sportive, les rameurs s’entrainent le plus souvent possible en bateau.
En début d’année ils travaillent essentiellement en bateaux courts(skiff) pour progresser individuellement. Le skiff étant un bateau tres technique, ils apprenennt beaucoup en pratiquant ainsi régulièrement.
Le début d’année étant surtout consacré au travail physique et foncier, le skiff permet de travailler la technique en plus.
La fin de saison est plus orientée vers les bateaux longs, travail d’équipe et de coordination qui menera les rameurs jusqu’au ompétitions nationales où le club est souvent présent en très bonne place.
En début d’année sportive les rameurs s’entrainement trois fois par semane en bateau dans la mesure où la météo le permet. En fin d’année, ils peuvent s’entrainer jusqu’à 5 à 6 fois par semaine en bateau, pour du travail technique particulièrement.
La musculation
La musculation permet un travail physique spécifique à l’aviron.
Effectué sous la surveillance des entraineurs, les séances de musculation font partie du programme hebdomadaire d’entrainement.
Le club est équipé d’une salle de musculation spacieuse et largement équipée en materiel spécifique pour le travail des muscles spécifiques à l’aviron.
Le Footing
Chaque séance d’entrainement commence par un échauffement et se termine par des étirements.
L’échauffement se fait en footing au bord du canal.
Lorsque le canal ne permet pas de ramer (crues), l’entrainement se fait en footing le long du canal ou au bord de mer.