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AVIRON Quand il fait froid…

 

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Attention la température a fortement chuté depuis la semaine dernière. Couvrez vous

Quelques précautions sont à prendre.

 

Bien se couvrir est fortement recommandé. Gants, bonnets, écharpes. Il faut préserver au maximum ces parties du corps d’où la chaleur s’échappe le plus rapidement car la circulation sanguine se fait moins bien. Côté vêtements, il existe des matériaux permettent de chauffer mais aussi de respirer,

Prévoir un vêtement chaud pour se couvrir tout de suite après l’entraînement, dés la descente du bateau.

Bien s’échauffer. L’échauffement doit être plus long parce que les muscles, mais aussi les ligaments et les tendons, mettent plus de temps à se décontracter et le sang circule moins bien dans les bras et les jambes. N’hésitez donc pas à commencer l’échauffement à l’intérieur.

 S’hydrater. Avec le froid, la sensation de soif se fait moins sentir et on perd un peu moins de chaleur, mais il est important de s’hydrater,

Respirer en inspirant par le nez et expirer par la bouche. Le passage par les voies hautes évite le refroidissement du système pulmonaire et son irritation.

Et après l’effort, une bonne douche et une boisson chaude !

 

 

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